Kva kan nytte når eg stressar mykje og opplev at alle dagar er like?

Hei!

Takk for at du skriv til oss om det som plagar deg. Det er lett å ikkje ha det bra og oppleve at kvardagen kan vere vanskeleg.

Samstundes veit eg at du kan få det betre. Her kjem noen råd:

• Skriv ned det du stressar over. Prøv å skrive så direkte og konkret som mogleg. Når vi skriv ting ned blir det ikkje liggande å surre rundt i hovudet. Det kan hjelpe deg.
• Prøv å spørre deg sjølv: Kva er det verste som kan skje om det ikkje blir slik eg trur eller ynskjer? Ofte blir stress vi kjenner på så stort og vanskeleg å tenkje på at det kan hjelpe å sjå litt "større" på ting.
• Snakk med noen du stoler på om dette. Nokon opplev også at det er godt å snakke med foreldra sine eller helsesjukepleiar på skulen.
• Når kjenner du deg roleg og glad? Er det noen gonger du kan gløyme det vanskelegeskolen, kva gjer du da? Kva liker du å gjere? Prøv å finne svar på noe av dette. Det hjelper å gjere noe vi likar og kosar oss med når vi kjenner oss stressa og urolege.
• Når du kjenner deg stressa kan det også hjelpe å si til seg sjølv: "nå er eg stressa, og det er heilt ok" eller "no er eg stressa og det er lov". Når vi kjennear at det vi føler blir ikkje kjensla sterkare, men faktisk litt mindre.
• Sett av eigen tid til å bekymre deg. Det kan vere eit tidspunkt på dagen. Då kan du tenke at akkurat no får eg ikkje gjort noe med dette, det kan eg heller tenke på det seinare i den faste "bekymringstida".
• Sjå gjerne denne lille filmen frå NRK-serien kort fortalt om plagsomme tanker og stress.
• For at dagane skal opplevast meir ulike kan det hjelpe å gjere noe aktivt. Det trenger ikkje å vere stort. Alt frå å besøke ein stad du ikkje kjenner til, lage noe, lære deg noe nytt, bli kjent med noen nye mennesker eller sjå på andre nettsider du ikkje plagar å vere innom. Alt dette kan gje ei oppleving av at ikkje kvardagen er heilt lik.

Lykke til!

Helsing helsesjukepleiar, ung.no