Er veldig stresset og vasker hele tiden

Hei

Dette hørtes veldig stressfult ut. Jeg er enig med deg i at dette ikke er bra for deg. Å stresse så mye at du må vaske hele tiden er ikke bra.

Når du kjenner på så mye stress som du gjør så tenker jeg at det er viktig at du bestemmer deg for hva du skal gjøre i løpet av en dag og hva du ikke skal gjøre. Å lære seg å leve med litt rot og støv er også viktig. Det er ikke nødvendig å vakse hele tiden. Det kan fort bli en tvangstanke av det.

Du lurer på hvordan du kan bli mindre stresset og hva du kan gjøre for å stoppe med å være stresset. Trikset her er å øve seg på å ikke bry seg/ ikke gi tankene oppmerksomhet. Du trenger ikke å vakse badet hele tiden. Det er ikke nødvendig. Det er tankene dine som sier at du må gjøre det. Det er ikke nødvendig.

Vil derfor råde deg til å begynne å være obs på alle negative tanker du har og prøve å arbeide med å snu dem eller stanse dem. Det vil igjen gi deg et stort ubehag i starten, men det er her du kan trene på å stå i følelsene eller det ubehaget du kjenner på. Det vil si at du må prøve å gjøre noe som kan avlede deg fra å bli så stresset. Kjenner du på et stress så kan du høre på rolig musikk, gå en liten tur ut eller trene på pusteøvelser.

Det viktigste er at du ser at du klarer å roe deg ned ved å gjøre andre ting. I begynnelsen kan det gi deg et sterkt ubehag og da kan du samle deg selv ved å bruke alle sansene dine 1) se hva du ser i rommet du er på 2) kjenn på det du ser 3) lukt på det du ser 4) smak på det du ser 5) lytt etter lyder der du er. Hvis du klarer dette så vil stresset slippe kroppen din og du får en mestringsfølelse over at du klarer dette. Jo flere slike positive erfaringer du får, jo mer trygg blir du på deg selv om at dette vil du klare.

Jeg legger ved noen artikler om stress som jeg anbefaler deg å lese. Hvis dette ikke hjelper så vil jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen for å få hjelp til alt stresset du kjenner på.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no