Spørsmål og svar

Føler at skolen tar over livet mitt. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Hei Jeg føler at skolen tar over mye av livet mitt. Jeg går i 10. klasse og lærerene gir meg så mye lekser og prøve. Jeg føler meg utbrent og sliten. Jeg er også tilkallingsvikar og leksehjelp for noen barn en gang i uken så tar tid dette også. Men jeg følger uansett at hele livet går til skole, og at venner og fritidsaktiviteter blir valgt bort. Det er så mye skolearbeid og ting i live akkuratt nå, så hjernen min blir bare overveldet og jeg ender opp med å sovne eller se på mobilen. å når prøvene kommer har jeg haue vis med notater og skrive og pugge etterpå. Jeg visste at 10. klasse kommer til å være hardt men ikke så. Og jeg trenger råd spesielt i forhold til at hjernen bare blir overveldet og ender opp med utsette arbeidet

Svar

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det er mange av som skriver til oss om akkurat dette så du skal vite at du ikke er alene. 10. klasse er krevende, og spesielt for deg når du også jobber som tilkallingsvikar og leksehjelp. Når alt føles som en eneste stor mengde arbeid, er det lett å utsette ting fordi hjernen rett og slett blir litt sliten, det gjør det også vanskeligere å gjøre riktige valg.

En ting som kan hjelpe, er å lage en strukturert plan. Prøv å skrive ned hva du må gjøre hver dag, men del det opp i små oppgaver slik at det føles overkommelig. I stedet for å tenke "jeg må pugge til prøven", kan du for eksempel skrive "les to sider i dag" eller "skriv ti stikkord fra notatene mine".

Ta små pauser! Hjernen din jobber best i korte intervaller. Prøv en teknikk der du jobber 25 minutter deretter, 5 minutter pause, så unngår du å bli utmattet.

Det er også viktig å ikke kutte ut venner og fritid. Selv om du føler du må prioritere skole, vil små pusterom og pauser med hyggelige ting faktisk gjøre at du jobber mer effektivt og føler deg mindre stresset. Likedan kan det være en hjelp for deg å laste ned en app på telefonen din som du kan høre på og som fokuserer på gode pusteteknikker og meditasjon, dette er noe som ikke tar lang tid men får deg til å slappe godt av.

Det kan også være lurt å snakke med en læreren din, helsesykepleier på skolen eller foreldrene dine hvis det føles for mye. Det er lov å be om tilrettelegging eller hjelp.

Håper dette var til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 25.3.2025