Blir deprimert av å tenke at det er skole om to dager.

Kjære jente 15 år,

Det høres ut som du går med mye bekymringer som bare drar deg ned og gjør deg trist.

Det er ikke lett når du har mistet motivasjonen for skole. Det oppleves håpløst og kjedelig. Å få tilbake motivasjon krever en innsats, en innsats du må gjøre på tross av manglende motivasjon, hvis du skal få til en endring.

Her er noen tips til enkle og effektive måter som du kan teste ut for å motivere deg selv.

1. Ha et konkret mål. Skriv det gjerne ned, og vær så detaljert som mulig. Målet må være oppnåelig. Når vi har et konkret mål, vil vi jobbe hardere og smartere for å oppnå det.
2. Finn din lidenskap. Vi vet alle at vi blir mye mer motivert når vi gjør noe vi faktisk har lyst å gjøre, i stedet for noe som kjeder oss eller ikke interesserer oss i det hele tatt.
3. Se på oppsiden. Optimisme er en mektig kraft. Et optimistisk tankesett endrer hva du gjør hver dag. Når du velger å se på oppsiden av tingene du gjør i stedet for nedsiden, vil du bli mer motivert til å utføre oppgavene som leder deg til målet. Et tips her er å skrive ned, gjerne på notatsider på mobilen, 5 ting hver kveld som du er takknemlig og glad for.
4. Fokusere. Når vi har for mange prioriteringer, så har vi egentlig ingen prioriteringer i det hele tatt. Det er mye bedre å fokusere på å oppnå bare ett eller to mål av gangen.
5. Ta med likesinnede mennesker inn i din sirkel. Når du henger med folk som er motiverte, vil du mest sannsynlig selv bli mer motivert.
6. Ikke gi opp. Det er lett å føle seg umotivert når vi ikke lykkes på første forsøk. Forstå og vær bevisst på at det kan ta mange forsøk før du lykkes på en oppgave. Hvis du mislykkes, prøv igjen.
7. Belønn deg selv. Gi deg selv positiv omtale når du når et mål, da vil du naturligvis bli enda mer motivert.

Håper det er noe du kan bruke av disse tipsene, ønsker deg lykke til!

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no