Hvordan minske kravene og bli mer fornøyd med meg selv?

Hei!

Fint at du skriver til oss.

Det er viktige spørsmål du er inne på her, og mange vil nok gjerne ha svar på det samme som deg. I ungdomstiden ønsker en å bli trygg, lære å like seg selv, passe inn, være i god form, finne gode venner osv. Det er disse årene du utvikler deg aller mest, både fysisk og mentalt. Modenhet kommer gradvis, og med den også trygghet og tilfredshet i en selv.

Du sier du gjør mye dumt og angrer en del på ting du har gjort. Dette er din vurdering, som er helt subjektiv. Spør deg selv om dette kommer fra andre eller bare inni deg ? Alle gjør nemlig feil og kan si og gjøre ting en angrer på, men i hvilken grad det skader eller sårer andre mennesker, vil være avgjørende for hvordan andre oppfatter deg.

Hvis du vil endre noe som gjentar seg, prøv å stille deg selv disse spørsmålene:

• I hvilke situasjoner synes du selv du sier/gjør noe dumt?
• Får du negative tilbakemeldinger fra andre ?
• Er du påvirket av noe eller noen når slike ting skjer ?

Når du finner ut om noe negativt skjer feks når du drikker, ruser deg eller er sammen med enkeltpersoner, kan du endre situasjonen og unngå at det skjer. Da kan du feks drikke mindre, ikke oppsøke disse stedene eller vennene hvor det skjer i en periode. Skjer det positive endringer, så er du inne på rett spor.

Du nevner også trening, at det du gjør ikke er bra nok i dine øyne. Kanskje du har satt deg urealistiske mål ? Kan du endre målene dine eller forventningene til deg selv ? Hvis en skal lykkes med trening (og alt annet), bør målene være innenfor rekkevidde for å bli motivert. For høye mål, vil alltid ende i skuffelse. Da er det ingen vits i å sette dem. Senker du kravene rent konkret, vil du lykkes!

Snakk gjerne med en voksen du stoler på. Det kan være en forelder, trener, helsesykepleier eller lærer. Få hjelp til å lage nye små mål, som du tenker er lett å oppnå. Når de små tingene blir lett, da vil du føle deg både mer fornøyd, sterkere og få bedre selvtillit på sikt.

Her kan du lese mer om selvtillit og selvfølelse.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver (NACS)