Hvordan trene styrke for å få det bedre psykisk og få god følelse?

Hei!

Så bra du ønsker å lykkes med trening. Du har helt rett i at trening har gunstig effekt på psykisk helse, så dette tenker jeg er et godt mål du har satt deg! Like viktig som selve treningne kan det være at du øver på og ikke sette for høye krav til deg selv. Når det kommer til trening - som mye annet - så er det slik at litt er uendelig mye bedre enn ingenting. Så lenge du har fått gjort litt bør du altså være stolt av deg selv. Om du går glipp av noen økter eller ikke får gjort alt du skal så er det slik livet er, effekten av treningen kommer uansett på sikt!

Her er noen tips som kan hjelpe deg og treningsprosjektet ditt:

• Sett deg små mål. En kort gåtur eller noen få styrkeøvelser kan være nok!
• Fokuser på hvordan du føler deg etter en treningsøkt, ikke på hvordan kroppen din ser ut.
• Du kan lage et eget treningsprogram med noen få øvelser. Velg øvelser som du liker og som du føler deg komfortabel med.
• Om du ønsker det kan du få hjelp til å finne spesifikke styrkeøvelser ved søk, ved bruk av apper for treningsprogram (det finnes mange ulike alternativer), eller hos en personlig trener.

Du finner mer informasjon om styrketrening i artikkelen nedenfor. Lykke til med treningen!

Mvh

Legen, ung.no