Hva kan jeg selv gjøre for å få bedre selvtillit og selvfølelse?

Hei

Så fint du ønsker å få bedre selvtillitt og selvfølelse og at du er villig til å ha fokus og jobbe med dette fremover. Oppskriften er nemlig øving og aktiv jobbing med å endre tankemønsteret sitt.

Det er helt vanlig å være usikker på seg selv i ungdomstiden. Det er lett å sammenligne seg med andre og ikke føle seg god nok. Det er veldig lurt av deg å jobbe med selvtillitt og selvfølelse nå. Da vil du få det bedre med deg selv. Når du klarer å styrke dette så vil du automatisk også føle deg mer selvsikker. Da vil du etterhvert merke at du stoler mer på deg selv og andre.

Det finnes dessverre ikke et fasitsvar på dette og det er ingen quikfix. Man må øve hele tiden.

Hvordan kan du få bedre selvtillit?

Selvtillit er hvilken verdi du tillegger deg selv og hvilken tro du har på deg selv i forhold til det du gjør og får til. Det går an å ha høy selvtillit, gjerne målt utfra noe du får til, men ganske dårlig selvfølelse, gjerne fordi du tenker at du ikke er fornøyd med seg selv som man er.

Kan du forsøke å finne ut av hva du er god til? Er det noe du kan som du er trygg på? Når kjenner du at du mestrer noe? Dette kan være for eksempel alt fra å lage mat, være flink i en idrett, eller i et fag, til å være hyggelig eller si i fra om noe som er vanskelig eller som du ikke har lyst til. Sistnevnte, det å øve seg på å sette grenser for seg selv er veldig viktig for å bygge karakter og styrke.

Hvordan kan du få bedre selvfølelse?

Selvfølelse kan man si er måten du kjenner deg selv på, hvem du er og hva du står for og verdien du ser i deg selv slik du er. Selvfølelsen kan handle mye om i hvilken grad du er glad i deg selv. Selvfølelse er knyttet til selvinnsikt.

Får å få bedre selvfølelse må du øve. Det trengs mye trening for å styrke selvfølelsen. Særlig hvis du er vant til å si mye negativt og dumt til deg selv slik jeg kanskje mistenker du gjør ut i fra det du skriver her.

Forsøk å "snu" litt på tankene du har om deg selv. Hva er du god til? Når trives du og har det bra? Er det noe du får skryt og ros for? Drømmer du om noe? Hva er din beste egenskap?

Dersom du klarer å tenke på dette og finne svar kan det hjelpe deg til å tenke og fokusere mer på det som er bra med deg og hva som er bra i ditt liv. Etterhvert vil du faktisk få det bedre fordi de vonde og vanskelige tankene ikke får så mye plass.

Noen har også en liten oppgave til seg selv hver dag. Det er å tenke eller si en fin ting om seg selv eller sitt liv. Det trenger ikke å være noe stort. Det kan være vanskelig i starten, men derfor må du øve deg.

Det kan også hjelpe deg å snakke med noen du stoler på. Når du deler dine tanker og bekymringer blir det faktisk litt lettere etterpå. Det er godt å få støtte og at noen andre vet om hvordan du har det. Du kan gjerne snakke med foreldrene dine, en venn, helsesykepleier på skolen eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom.

Under svaret her har jeg lagt ved artikler men også to hjelpetjenester. Mange har for eksempel hatt nytte av å bruke Tankevirus appen daglig. Jeg anbefaler deg å sjekke appen ut i praksis i noen uker.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no