Jeg sliter veldig med dårlig selvtillit og selvfølelse

Jente, 19

Hei. Jeg sliter veldig med dårlig selvtillit og selvfølelse og har så utrolig lyst til å bli tryggare på meg selv. Jeg sliter med å ta valg fordi jeg må ha andres (spesielt foreldre) sin støtte for å gjennomføre. Jeg begynner fort å gråte når jeg skal ta opp ting med foreksempel lærer. Jeg føler meg ikke god nok viss jeg ikke får 6-er. Jeg tenker gjennom alt jeg har sagt i en samtale og analyserer om noe av det jeg sa var teit. Jeg stresser med å svare på Meldinger fra sjefen min fordi jeg føler jeg må “prestere” i å svare morsomt eller bra. Jeg er 182 og føler hele tiden jeg er altfor høy og at ingen gutter liker meg. Jeg friker ut viss en gutt viser noen form for interesse fordi jeg ikke har selvtillit til å si at jeg ikke er interessert. Jeg er redd for å gjøre feil, og må ha ros for å vite at jobben jeg gjør er bra nok. Har dere noen tips for å få mer selvtillit og bedre selvfølelse for jeg har sååå lyst til å få det bedre med meg selv.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du vil jobbe med å få bedre selvfølelse, selvtillit og selvbilde.

Det er slitsomt å hele tiden søke anerkjennelse hos andre og da kan det være lurt å jobbe mot det å bli litt tryggere i seg selv.

Jeg har noen tips og råd, men det krever innsats og jobbing over tid. Spesielt med tankemønsteret ditt.

Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 30.10.2023