Hei eg føler alle hater meg! Det er alltid vært sånn🥴
Jente, 13 år
SPØRSMÅL
Hei eg føler alle hater meg! Det er alltid vært sånn🥴
SVAR
Besvart: 22.10.2023, 08.39
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei,
Jeg skjønner godt at det er vondt å føle at alle hater deg.
Hvis du ikke har det bra inni deg og ikke er så glad i deg selv, er det lett å føle at ingen andre heller er glad i deg. Går du for lenge med slike tanker og følelser, så kan det lett bli en sannhet.
Når du har det så vondt, er det vanskelig å komme ut av det helt på egenhånd. Da trenger du hjelp og støtte av andre. Du trenger å "speile" dine tanker og følelser med noen og kanskje forstå deg selv litt bedre.
Her er noen generelle råd og tips til hvordan du kan like deg selv litt bedre - og dermed også føle kjærlighet og aksept fra andre:
- Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
- Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
- Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
- Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
- Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
- Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
- Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
- Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
- Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
- Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
- Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.
Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.
Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!
Vennlig hilsen
Psykiatrisk sykepleier i ung.no
Relevant for deg
Her har vi valgt ut innhold vi tenker kan være nyttig for deg: