Jeg sliter veldig, og det gjør vondt.

Hei,

Takk for at du deler noe så sårt og vanskelig med oss i ung.no

Du trenger ikke ha dårlig samvittighet for å ha det vanskelig. Dine følelser er dine følelser, og det er viktig å ta på alvor hvordan du har det.

Når du opplever at livet er vondt og vanskelig, at ingen egentlig bryr seg og vennene er borte, så er det faktisk lov å være trist og lei seg. Det er faktisk helt naturlig at du er trist og lei deg når du har det sånn. Det er ingenting å skamme seg over.

Når du slipper skammen og den dårlige samvittigheten for at du strever, så åpner du opp og gir rom for å ha omsorg for deg selv og forhåpentlig ta litt bedre vare på deg selv.

Hvem skal ta vare på deg og støtte deg om selv du behandler deg dårlig, hater deg selv og ikke tar gode valg for deg selv? Ved å være veldig selvkritisk, så skader du bare en person, deg selv.

For å få det litt bedre med deg selv og i relasjon til andre, er det utrolig viktig å bygge bedre selvfølelse, selvtillit og selvbilde. Her er noen tips til hva du kan gjøre for å få det litt bedre:

• Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
• Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
• Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
• Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
• Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
• Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
• Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
• Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
• Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
• Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.
• Snakk med en voksen som du velger å stole på, f.eks. helsesykepleier, for å forstå deg selv litt bedre og dermed ta gode valg for deg selv.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no