Jeg kunne ønske jeg var mer som de som er «chill» hele tiden.

Hei,

Så fint at du kan skrive til oss om hvordan du har det.

Tenårene er for mange en veldig utfordrende periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange blir det kaos i følelsene, de blir sterkere og det er lettere å la ting gå innpå seg. Det blir viktigere enn noen gang å bli likt av de jevnaldrende og ofte sammenligner man seg med andre og føler at man kommer dårligere ut.

Dette er en periode i livet ditt som er veldig utfordrende. Ofte blir det lettere mot slutten av tenårene når du får litt mer styr på følelsene dine. Det er likevel viktig å jobbe med det å like seg selv litt bedre og ikke være så opptatt av hva andre synes. Vær deg selv, det er mer enn bra nok.

Jeg har noen tips til deg for hvordan du kan jobbe med å få litt bedre selvbilde, selvfølelse og selvtillit, håper du føler at dette passer for deg:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
2. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
3. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
4. Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
5. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
6. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
7. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
8. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
9. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
10. Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant. (og det er det jo, du er bra nok!!)

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no