Fått ADHD diagnose, men kommer ingen vei.

Jente, 17

Hei, jeg er nettop fått diagnose adhd, men kommer ingen vei med den. Jeg har alltid følt det har vært noe galt, at det er noe med meg. For eksempel har jeg alltid vært skikkelig sinna hjemme, men på skolen har jeg gjort det bra, men 4,5 og 6 i alle fag. Jeg har også alltid så lenge jeg kan huske hatt dårlig selvbilde og behandlet meg selv veldig røft. Jeg har hatt den indre uroen konstant. Jeg sliter fortsatt med selvbildet, og spesielt kropp. Har hatt det vanskelig med spising, og har på ulike måter prøvd å slanke meg, med både å slutte og spise og kaste opp mat. Har rett før jul brukt å gå til psykolog på helsestasjonen, men hater å snakke om det, så løy egentlig om at ting går bedre:( nevnte heller ikke dette til nevropsykologen, siden det er min største skam. Jeg fikk endelig diagnosen, og følte ting kanskje falt litt på plass, men BUP avslår bare, og jeg føler at det er ingenting jeg kan gjøre med det. Har dere noen råd til hva jeg kan gjøre? Vet ikke helt selv hva jeg lurer på.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 17 år,

Jeg tenker at det viktigste du kan gjøre, er å jobbe med å like og akseptere deg (og kroppen din) selv i større grad. Det at du har så dårlig selvbilde og selvfølelse er det som skaper størst problemer for deg akkurat nå.

Jeg vil derfor gi deg noen råd og tips til hvordan du kan jobbe med å bedre selvbilde, selvtilliten og selvfølelsen:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.

2. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.

3. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?

4. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.

5. Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!

6. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.

7. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.

8. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.

9. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.

10. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.

11. Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant. (Vi tror jo mest på det vi forteller oss selv!)

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 23.1.2022