Jeg er en veldig sensitiv person

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om at du er så sensitiv og hvordan det begrenser deg i hverdagen.

Det er forståelig at du blir sensitiv når du har opplevd mobbing og sliter fra før med dårlig selvbilde og angst.

Jeg forstår også at du synes det er vanskelig når kjæresten din ikke støtter og forstår deg sånn du trenger.

Jeg tenker at det er viktig å bygge opp en trygghet i deg selv med bedre selvbilde, selvtillit og selvfølelse. På den måten kan du bli litt mindre sensitiv, stå litt stødigere i deg selv og være mindre avhengig av andre. Men det tar tid og du må jobbe med tankene og handlingene dine. Ofte kan det være godt å ha noen å snakke med over tid, som du kan dele tanker og følelser med, som f.eks. helsesykepleier på skolen.

Her er noen tips til hvordan du kan gå frem for å bygge og styrke deg selv og ditt indre:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
2. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
3. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
4. Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
5. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
6. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
7. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
8. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
9. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
10. Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no