Føler jeg har så mye jeg sliter med, er mye redd.

Hei,

Så bra at du skriver til oss om det som er vanskelig for deg.

Når noe er så sensitivt, så vondt og smertefullt, så er også frykten stor for at den du betror deg til skal bagatellisere det, ikke forstå!

Jeg forstår at det også kan være vanskelig å finne de riktige ordene for å beskrive innsiden, beskrive hendelsene, mobbingen og smerten.

Samtidig er det viktig at du prøver (og det gjør du jo!) å beskrive det, sånn det virkelig er, sånn at andre kan hjelpe og støtte deg, forstå deg. Kanskje kan det være til hjelp å skrive dagbok, skrive ned det du ønsker å si i terapi. (Mange av de ungdommene jeg snakker med, de gjør det og det synes jeg er så fint!).

Mobbing kveler selvfølelsen og kreativiteten. Og det tar tid å bygge den opp igjen, men det ER mulig!

Jeg ønsker å gi deg noen generelle råd, så du kan starte der det passer for deg:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
2. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
3. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
4. Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
5. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
6. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
7. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
8. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
9. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
10. Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Stå på! Du er modig og tøff som tørr å ta tak i dette! Ønsker deg alt godt!!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no