Jeg sliter med å få meg venner.

Hei jente 16 år,

Takk for ditt innlegg i ung.no

Det du skriver om er veldig viktig og aktuelt for mange.

Det kan være utrolig vanskelig å ta initiativ til nye kontakter og vennskap, spesielt når du har litt dårlig selvfølelse og selvtillit. Jeg ser av ditt brev at du har lave tanker om deg selv, og det er synd.

Jeg tror det er svært få mennesker som velger venner utifra utseende, noen ganger er det til og med tvert imot. At man kan føle seg enda mindre attraktiv sammen med en venninne som oppfattes som veldig pen.

Du skriver at du vet at du må gjøre litt selv, ta initiativ og tørre å ta plass. Det er sant. Men kanskje du kan jobbe litt med selvfølelsen samtidig. Jeg tror det vil være lettere for deg å ta initiativ dersom du liker deg selv litt bedre.

Her er noen tips til hva du kan gjøre for å bedre selvtillit, selvfølelse og selvbilde:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
2. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
3. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
4. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
5. Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
6. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
7. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
8. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
9. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
10. Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Håper inderlig at dette kan hjelpe deg, ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no