Jeg "sliter" litt sosialt og inviterer aldri noen med på noe.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette.

Jeg tror mange vil kjenne seg igjen i det du beskriver. Ikke alle kan være "den utadvendte" som tar mye plass.

For deg som er litt introvert og i tillegg sliter med selvfølelsen, så forstår jeg at det er vanskelig å være den som tar plass og tar initiativ.

Du skriver at du ikke vet hvordan du skal gjøre om på dette uten å være noen annen. Men må du endre deg? Det er helt greit å være litt annerledes og ikke være den som tar størst plass! Du kan være akkurat den du er, hvis du klarer å akseptere deg selv og stå stødig i deg selv som en introvert.

Hvis du derimot er veldig selvkritisk og skulle inderlig ønske at du var annerledes, så må du kanskje ta noen sosiale sjanser. Våge å utsette deg for å bli avvist, ved å ha fokus på innsatsen og ikke utfallet.

Det kan være bra for deg å få styrket troen på deg selv ved å motbevise at du er en byrde. Gå litt utenfor komfortsonen din, det er der du lærer, erfarer og utvikler deg som menneske.

Her er noen flere tips til hvordan du kan styrke selvfølelsen din:

• Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
• Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
• Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
• Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
• Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
• Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
• Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
• Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
• Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
• Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no