Jeg vil bare bygge meg opp igjen...

Jente, 20

Hei! Jeg slo nylig opp med kjæresten min . Vi har vært i hverandres liv i 4 år, og på disse årene har det skjedd mye vondt. Jeg har nå komt til et punkt hvor jeg ikke liker meg selv, overtenker, er engstelig og virkelig ikke klarer gi 110% av meg selv i forholdet, og heller ikke til meg selv. Jeg bestemte dermed å avslutte det for det blir for tungt med alt av fortid, traumer osv. Jeg vil bare finne meg selv igjen. Men på grunn av dette ble det å slå opp litt verre.. fordi han har virkelig forandret seg til det bedre og jeg hadde det fint med han men ikke med meg selv. Vi elsker hverandre, vil hverandre godt og det gjør alt mye verre enn om vi «hatet» hverandre. Jeg trenger egentlig bare tips til hvordan håndtere et brudd med en person du egentlig ikke ville slå opp med, men ikke klarte å vere i et forhold med pga traumer og utrolig dårlig sjølvbilde på alle mulige fronter. Jeg vil bare bygge meg opp igjen.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om det å håndtere et brudd.

Noen ganger i livet må vi ta vanskelige valg som gjør at vi får det litt verre i begynnelsen, for så å komme ut av det på et bedre sted.

Det tar selvsagt tid å bygge seg selv opp og være komfortabel med et brudd med en person som du fortsatt er veldig glad i.

Hvem vet, hvis det var ment å være dere to, så kanskje dere finner sammen igjen om noen år.

Når det er så mye som ikke er bra inni deg, så er det viktig å ta deg den tiden du trenger for å bygge deg opp.

Her er noen tips til hvordan du kan jobbe med å få en bedre selvfølelse, selvtillit og selvbilde:

Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.2.2025