Jeg sliter på skolen med det sosiale livet

Jente, 13

Hei jeg er en jente på 13 år jeg sliter på skolen med det sosiale livet og jeg har ADHD som kan gjøre det ekstra vanskelig i tillegg har jeg migrene det sosiale har alltid vært vanskelig jeg har prøvd og følt masse tips men ingen virker jeg blir stadig ditcha av venninna mi jeg prøver alt jeg får meg aldri venner og dette er veldig vanskelig jeg prøver å snakke med lærere helsesøster men ingenting virker det virker bare så håpløst iblant synes jeg livet mitt er veldig tungt jeg vet snart ikke hva jeg skal gjøre noen kvelder gråter jeg på grunn av jeg gruer meg til skolen jeg blir ikke mobba jeg har aldri noen å være sammen med i friminutt bare iblant og hvis jeg ikke har den venninnen har jeg ingenting så please hjelp meg takk

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om det å slite sosialt.

Det er fortvilende når det eneste du ønsker deg er å ha det fint med jevnaldrende, og føle at du ikke fikser det.

I begynnelsen av tenårene skjer det mye sosialt, fysisk og mentalt, og det er mange som kan kjenne seg igjen i det du beskriver.

Du skriver at du har prøvd å snakke med flere, både helsesykepleier og lærere, men at det ikke hjelper deg.

Da tenker jeg det kan være viktig å jobbe med selvtilliten og selvfølelsen din, bygge deg selv opp, så du får det litt bedre. Her er noen tips:

Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 14.5.2025