Har slete med å føle at jeg fortjener kjærlighet og at folk er glad i meg.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om det du sliter med.

Jeg forstår at det er vondt å ha sånne perioder, hvor du har null tro på deg selv, din verdi og til og med at du ikke fortjener kjærlighet.

Livet svinger, og det er ikke sikkert du vil bli fullstendig kvitt sånne "down" perioder, men det er viktig å jobbe med selvfølelsen.

Du trenger god selvfølelse for å fungere godt i relasjon til deg selv og andre.

Det er ingen quick-fix for å få god selvfølelse, men noe du må jobbe med over tid. Det handler om din holdning til deg selv, hvilke signaler du ser etter og hva du velger å gjøre. Det handler om aksept for å gjøre feil, og omfavne det uperfekte. Les mer om det her.

Her er noen tips til hvordan du kan jobbe med å få en bedre selvfølelse, selvbilde og selvtillit:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
2. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
3. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
4. Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
5. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
6. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
7. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
8. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
9. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
10. Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no