Jeg har fått litt dårligere selvbilde i det siste.

Gutt, 14

Hei jeg er en vanligvis veldig glad person, ekstremt sjeldent trist. Har gode venner, gjør det bra på skole, spiller sport Osv. I det siste har jeg merket at jeg har fått litt dårligere selvbildet. Mest det fysiske, ansikt og kropp. Jeg har begynt å trene mer med vekter og benk. Jeg synes det er veldig motiverende når jeg trener føler meg bra og synes det er gøy. Har astma som gjør at jeg blant annet blir fortere syk. Har vært mye forkjølet, og merker etter forkjølelsen har jeg ofte mistet mye av det jeg har trent en god stund for å oppnå. Jeg trener mest for å like megselv men også fordi jeg ønsker at andre kanskje legge merke til som jeg også tror vil hjelpe på selvbildet. Har mange venner, men på grunn av blant annet litt andre interesser føler jeg meg likevel til tider veldig upopulær. Prøvde før en stund å gå i klær ofte med store logoer på for å oppnå en følelse av å passe inn. Ble av og til litt skuffa hvis ikke folk la merke til. Jeg ønsker mer et bedre selvbildet Passr ike in

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du kan skrive og reflektere over hvordan du har det til oss i ung.no

For de fleste ungdom er det spesielt viktig å passe inn, få anerkjennelse fra andre ungdom og få en opplevelse av å "være bra nok".

Det er mye som er bra i livet ditt, men det kan likevel være lurt å jobbe litt med å forbedre selvbildet, selvfølelsen og selvtilliten. Her er noen tips:

Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
Gi deg selv positivt selvsnakk. Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Håper det er noen av de rådene du kan bruke.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 12.3.2023