Hva kan være grunnen til at jeg hele tiden mister gnisten for interesser?

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette.

Mange merker store endringer i fokus og interesseområder når de blir ungdommer. Det som var gøy som barn, er ikke like gøy lenger. Det er helt normalt.

Det kan likevel være fint å teste ut ulike aktiviteter for å se hva som passer for deg, noen ganger er det ingenting som passer, og det er også greit.

Store endringer skjer i hjernen akkurat i ungdomsårene og dette påvirker spesielt følelsene. Ungdom ser og tolker ting gjennom følelsene i større grad, for mange kan det bli negativt og mange blir veldig selvkritiske.

Det kan være lurt å jobbe med å få god selvfølelse (viktigst), selvtillit og selvbilde, det er noe som må jobbes med kontinuerlig før det "sitter".

Her er noen råd til hvordan du kan jobbe med det, håper du føler at noe passer for deg:

• Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
• Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
• Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
• Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
• Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
• Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
• Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
• Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
• Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
• Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Bedre selvfølelse gjør også at du presterer bedre, men du er nødt til å ta sjanser og bevege deg utenfor komfortsonen din for å utvide komfortsonen. Da blir du tryggere.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no