Jeg lurer på hvordan jeg kan bli en bedre versjon av meg selv?

Jente, 17

Jeg lurer på hvordan jeg kan bli en bedre versjon av meg selv jeg er lei av å være beskjeden og bry meg sikkelig om hva andre tenker om meg. Men vet ikke helt hvor jeg skal starte. Har vært på treningsenter for og bli mer selvsikker i egen kropp men jeg sliter med motivasjon fordi jeg er redd fpr hva folk syntes om meg. Som igjen jeg vil bare prøve og slutte og tenke på. Jeg vil jo bli tynnere eller bli mer Toned. Og få bedre helse. Jeg bytter skole til 3 året og jeg vil helst være den beste versjonen av meg selv når jeg atarter der, uredd og selvsikker. Inkludert. Jeg føler meg ofte etterlatt og brukt så jeg vil bli vanskligere og bli ‘’Brukt’’ fordi jeg er så beskjeden og sier ja til alt, tørr ikke og si nei eller snakke høyt i klasserommet. Har veldih lyst til og endre på det. Men trenger tips og motivasjon. Har veldig lyst til og se freshere ut og lukte godt men usikker på hva slags såper, parfymer emler body mist jeg skal bruke. Kremer? Aner ikke egentlog. Jeg prøver men vet ikke.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om det å bli en bedre versjon av seg selv.

Det er et fint mål å bli tryggere og mer selvsikker, sånn at andre ikke "bruker" deg.

Et fint sted å begynne, er å stegvis utfordre deg selv til å ta noen sosiale sjanser og våge å feile.

Du kan f.eks. begynne å rekke opp hånda i timen og være mer aktiv der, si hva du mener i gjengen og ta initiativ.

Dette krever tid og tålmodighet, og gradvis gjøre ting som er utenfor komfortsonen din.

Her er noen generelle råd, til hvordan du kan styrke selvtilliten, selvbildet og selvfølelsen, håper det kan være til hjelp for deg:

Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 27.2.2025