Jeg har hele livet slitt veldig med å være sosial

Hei,

Så fint at du skriver til oss om hvordan du har det sosialt.

Det forstår jeg er slitsomt for deg å ha det sånn.

Hvis du vil få det bedre, må du begynne å behandle deg selv med vennlighet og raushet; Si til deg selv at du er mer enn bra nok slik du er og gi deg lov til å ikke være perfekt - for det er ingen!

Kanskje det kan hjelpe deg å bli litt mer glad i deg selv, akseptere at du (som alle andre) ikke håndterer alle situasjoner perfekt og synes sosiale situasjoner er utfordrende. Det er det for veldig mange ungdom.

Jeg tror det kan hjelpe deg å legge bort kampen om å oppføre deg bedre, kampen mot det ukomfortable. Det fokuset gjør det bare mer anstrengt i det sosiale.

Hvis du forsøker å ta et vennligere blikk på den indre samtalen som du har med deg selv; finnes det noe annet du kan si til deg som ikke er så sårende? Noe som bygger deg opp og ikke ned? Pass på at du ikke stiller umulige krav til deg selv, men er litt mer raus og forsøk å ha litt aksept og medfølelse.

Jeg tenker at dette handler om din selvfølelse og at mye kan falle på plass om du klarer å jobbe litt med å bedre selvfølelsen, selvbildet og selvtilliten.

Her er noen tips til hva du kan gjøre og jeg håper at noe av det kan passe for deg:

• Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
• Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
• Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
• Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
• Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
• Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
• Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
• Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
• Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
• Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no