Jeg vil at folk skal like meg men jeg får det ikke til.

Hei,

Så fint at du deler dette med oss.

Jeg tenker at det er trist at du ikke føler du kan være deg selv, by på deg selv, dumme deg ut o.s.v. uten at noen kommenterer det, avviser deg og filmer det.

Vi gjør alle dumme ting, ingen er perfekt (heldigvis!) og vennskap burde tåle dette.

Du skriver at du har vokst opp i et hjem der man ikke snakker om følelser. Det er bra at du kjenner at du trenger å forholde deg til følelser, også vonde følelser, ved å snakke om de og kjenne på de. Det er viktig.

Det er viktig nå at du jobber med deg selv, selvfølelsen din og relasjonene dine, for å ikke fall inn i en ny depresjon.

Økt oppmerksomhet på ditt indre liv kreves for å bli mentalt sterkere, få mer kontroll på eget liv og dermed oppleve større grad av mestring og bedre selvfølelse. Hva var det som hjalp deg sist du var deprimert, hva gjorde at du kom deg videre/ ut av depresjonen?

Her er noen tips til hvordan du kan jobbe med å styrke selvfølelsen og selvtilliten din:

- Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.

- Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.

- Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?

- Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.

- Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!

- Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.

- Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.

- Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.

- Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.

-Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Husk at din verdi er lik alle andres og du er like viktig som alle andre. Det du har å bidra med i sosiale sammenhenger er like viktig som det andre bidrar med.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no