Jeg sliter med selvfølelse, og vet at jeg aldri kommer til å bli god nok

Hei,

Takk for at du skriver til oss når du har det så vanskelig.

Det gjør inntrykk å lese om hvor selvkritisk og hard du er mot deg selv og jeg tenker at det er viktig å starte med å snu den selvkritiske holdningen din, dersom du skal få det litt bedre.

Å være en selvmobber er det bare du som taper på. Prøv heller å gi deg selv litt mer aksept og selvmedfølelse. Trykk her for å få tips til øvelser.

Du har venner, kjæreste og gjør det bra på skolen (firere er jo bra!!). Kanskje du kan se om det er noe du kan være fornøyd med ved deg selv?

Jeg tror det er lett å føle at andre er bedre, mer populære, penere, flinkere, smartere, bedre jobber og så videre, men alle kjemper en kamp inni seg som du ikke ser. Prøv å fokuser mer på det som er bra nok, istedet for ikke bra nok.

Her kommer noen flere tips og råd som jeg håper du kan bruke for å jobbe med deg selv, for å få bedre selvfølelse:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
2. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
3. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
4. Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
5. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
6. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
7. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
8. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
9. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
10. Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

En ting til, skriv ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no