Jeg føler meg stygg, vil helst være hjemme, orker ikke å ha det slik.

Jente, 16

Hei, vet ikke helt hva jeg skal gjøre lenger. Jeg føler meg rett og slett stygg. Klarer ikke være blant folk lenger og er helst hjemme for meg selv. Sliter veldig med selvbilde for tiden og har også prøvd selvskading. Har blitt mobbet og baksnakket på skolen og spesielt når vi har svømming, noe som gjør at jeg helst unngår svømming og å være med folk. Går rundt å er lei meg noe folk også merker. Men jeg klarer ikke være blant andre fordi jeg føler med så stygg. Føler meg også annerledes fordi jeg er så høy(183). Vet ikke hva jeg skal gjøre lenger, orker ikke ha det sånn men klarer ikke være med selv lenger heller. Mamma og pappa sier jeg burde snakke med noen, men klarer og vil ikke..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det høres ut som du har det veldig vanskelig nå, og jeg er glad for at du skriver til oss. Selvom du ikke vil snakke med noen, så er det å skrive hit et steg i riktig retning.

Du har opplevd flere vonde episoder som kan gjøre at man lett har negative tanker om seg selv. Det er leit at du har opplevd dette. Mobbing er ikke lov og jeg håper at både mobbingen og baksnakkingen er over nå. Du kan få det bedre ved å jobbe med selvbilde ditt og hvis du blir bevisst på måten du "snakker" til deg selv på. Vi er ofte vår verste fiende og du får det ikke bedre av å tenke stygge tanker om deg selv.

God selvfølelse og livsglede kommer med det å akseptere seg selv, med sine styrker, svakheter, det du mestrer og ikke mestrer, og utseende slik det er fra naturens side. Din høyde og utseende sier heller ingenting om hvem du er som person, hva du liker, hvordan du er som venn og hvilken type humor du har osv.

Jeg er enig med foreldrene dine i at du bør snakke med noen. Du trenger ikke å vite helt hva du skal si, men hvis du sier for eksempel at du føler deg stygg og isolerer deg helst hjemme, så vil den andre føre samtalen videre. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen. Utover dette tipset er det noen andre tips du kan gjøre for å få bedre selvfølelse og selvbilde:

Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist.
Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
Snakk positivt til deg selv hver dag. Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 22.10.2022