Eg føle meg stygg kver einaste dag

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om selvbilde ditt.

Det er vondt og trist å føle seg stygg hver eneste dag, å sammenligne seg med andre, og alltid føle at du kommer dårligst ut.

Du spør hva du kan gjøre for at det skal bli bedre. Jeg skjønner godt at du ønsker å få et bedre selvbilde, og kanskje bedre selvfølelse og selvtillit også?

Jeg får inntrykk av at du er veldig selvkritisk og dømmende mot deg selv, på grensen til selvmobbende? Og når du har tenkt så negative tanker om deg selv så lenge, da er det vanskelig å ta imot et kompliment, selv om det var ment oppriktig fra kjærestens side.

Altfor mange unge går rundt og føler på utseendepress og stress fordi de ikke føler seg bra nok, pene nok, aktive nok eller flinke nok. Det ødelegger både for selvfølelsen og livsgleden.

God selvfølelse og livsglede kommer med det å akseptere seg selv, med sine styrker, svakheter, det du mestrer og ikke mestrer, og utseende, slik det er fra naturens side.

På veien til bedre selvbilde, selvfølelse og selvtillit, så må du starte med deg selv og det du forteller deg selv. Hva fokuserer du på når du har en indre samtale med deg selv? Gir du deg selv positiv eller negativ omtale?

Du trenger ikke snakke med en lege eller noen andre, hvis du ikke vil det, du må først og fremst ta en alvorsprat med deg selv!

For å få det bedre, må du legge om ditt tankemønster fullstendig! Du kan ikke fortsette å fortelle deg selv at du er stygg. Å endre en vane tar tid og tålmodighet.

Her er noen viktige steg du MÅ ta:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
2. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det. Prøv heller å omfavne din uperfekthet, det er mange som er glad i deg, prøv det selv!
3. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
4. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, sammenlign deg med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
5. Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.
6. Skriv ned 5 ting hver kveld som du er takknemlig for. Dyrk gode verdier som ikke handler om utseende og kropp.
7. Neste gang kjæresten din gir deg et kompliment, si "tusen takk, det skal jeg prøve å ta til meg".

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no