Føler jeg er stygg, hvordan bli penere?

Hei!

Så leit å lese at du tenker så negative tanker om deg selv. Når du føler deg stygg blir du nok veldig lei deg, trist og usikker både på deg selv og når du er sammen med andre.

Du er 13 år, midt i en periode i livet der det skjer store endringer med kroppen din og følelsene dine. I denne perioden er det lett å sammenligne seg med andre, og man legger veldig lett merke til ting ved seg selv man ikke liker. Man ser også lett ting man ønsker seg hos andre, og dette fører ofte til at man ikke føler seg bra nok.

Vi lever også i en tid der sosiale medier gir oss et innblikk i andres liv som ikke alltid stemmer. De fleste liker jo å legge ut bilder som viser de aller beste sidene ved oss selv, gjerne bilder som er fikset litt på eller tatt fra en vinkel som skjuler de sidene ved oss selv vi kanskje ikke er så glade i. Dette er det lett å glemme når vi ser bilder av andre, og når vi ser oss selv i speilet er det lett å mislike det vi ser sammenlignet med de "falske" bildene vi ser på sosiale medier.

Altfor mange går rundt og føler på kroppspress og stress fordi de ikke føler seg bra nok, pene nok, aktive nok eller flinke nok. Det ødelegger både for selvfølelsen og livsgleden.

God selvfølelse og livsglede kommer med det å akseptere seg selv, med sine styrker, svakheter, det du mestrer og ikke mestrer, og utseende slik det er fra naturens side.

Utfordringen blir å forsøke å være litt mer raus med deg selv, gi deg selv lov til å være uperfekt og aksepter deg slik du er.

Jeg skal gi deg noen helt konkrete tips til hvordan du kan få det bedre med deg selv og akseptere deg selv som den fine personen du er:

1. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
2. Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
3. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
4. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
5. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
6. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
7. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
8. Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.
9. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
10. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
11. Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Jeg håper dette kan være til hjelp!

Ønsker deg alt godt, og takk for at du skrev til oss i ung.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no