Jeg sliter med ensomhet, har snakka med mange, men det hjelper ikke.

Gutt, 20

Hei, jeg sliter med ensomhet, har snakka med psykolog, foreldre og søskenbarn osv, men føler ikke at det hjelper. Søskenbarnet mitt snakker jeg mest med og hun sier «Men tror du legger hjertet mye mer i nye bekjentskap enn hva andre gjør tilbake, fordi det er så viktig for deg å bli kjent med noen» Jeg sliter med å få venner og kjæreste, pga syndromet mitt ovs. Moren min sier at jeg ikke får lov å bruke syndromet som unnskylding men det er fakta at folk bryr seg mer om utseende, folk har sagt før at jeg er kjedelig å snakke med, jeg har også prøvd forkjellige aktiviteter som f.eks dnt, ungdomsklubber ovs men det funker ikke, folk er mer opptatt av å prate med folk som ser ordentlig ut. Er så drittlei av å være meg. Og når jeg skal sjekke opp en jente så kan jeg ikke være meg selv en gang fordi da må man spille spillet og ikke vise for mye interesse noe jeg synes er idiotisk, jenter vil egentlig ikke at man skal være seg selv, folk har for mye irriterende krav.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om noe som er så sårt og vanskelig for deg.

Jeg forstår at det er frustrerende å oppleve avvisning gang på gang. Det er vondt og går ofte ut over selvfølelsen.

Det er utrolig viktig at du likevel er deg selv, prøver å være ekte og ikke falsk. Falskhet merkes, men det gjør også ektehet. Det er lettere å like noen som er ekte og tørr å være seg selv. Da får du iallefall mer ekte vennskap, for de som da vil være med deg, da er det fordi de liker deg som den du er. Ikke som den du burde ha vært.

Jeg tenker at du vil ha nytte av å forsøke å styrke selvfølelsen, selvtilliten og selvbildet ditt, her er noen tips:

Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 25.3.2023