Hvordan kan jeg være mer ekspressiv?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg skjønner at du ønsker å være mer lik vennene dine, være like høylytt, le og være mer ekspressiv. Du vil høre til og passe inn, være likt og føle tilhørighet. Det er veldig forståelig.

Likevel er det enda viktigere at du er tro mot deg selv og hva som ligger nærmest din natur. Dersom det ikke er helt naturlig for deg å være sånn (høylytt og ekspressiv), vil det virke falskt og uekte, at du prøver å være på en måte som ikke faller naturlig for deg.

Det er ingenting feil med det å være mer stille, ikke nødvendigvis ha en mening om alt og le av andre ting enn de andre. I en gruppe mennesker behøves alle typer, både de høylytte og de stille, man behøver ikke å være like!

Prøv heller å like deg selv sånn du er, for du er mer enn bra nok! Du er unik, og det finnes ingen andre som er akkurat som deg! Du trenger ikke være annerledes for å bli likt, du trenger bare å være mer deg selv. Da vil du treffe de menneskene som passer best til deg og de vil like deg akkurat sånn du er!

Hvis vennene dine ikke liker deg sånn du er, så er det kanskje feil venner?

Her er noen flere tips til hvordan du kan bygge en bedre selvtillit og selvfølelse:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
2. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
3. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
4. Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
5. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
6. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
7. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
8. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
9. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
10. Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no