Hater, elske, glad, sint, vond, leve, dø……

Hei,

Så fint at du deler dine tanker og følelser med oss i ung.no

Det er forferdelig vondt å føle seg usynlig, utestengt og alene, og jeg forstår at du har det vondt. Da er det godt å bli sett og forstått, og sånn er det ikke for deg akkurat nå.

Du deler de tankene her og det er fint. Men jeg skulle ønske at du også kan dele disse ordene med en annen som du velger å stole på. Når man deler noe som er så sårt med andre, så føler man seg mindre alene.

Du har opplevd mye vondt og har mye minner fra tiden da du ble mobbet, det forstår jeg er vondt å tenke på. Prøv så godt du kan å være "her og nå", gi deg selv omsorg og si det var vondt å oppleve mobbing, men det ligger i fortiden. Prøv å gi her og nå, og fremtiden en ærlig sjanse.

Her er noen flere tips som kan hjelpe deg i din relasjon til andre og deg selv:

• Gi deg selv lov til å være uperfekt og gjøre feil. Det er menneskelig.
• Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler.
• Prøv å ikke sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
• Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
• Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
• Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
• Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
• Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
• Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
• Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no