Jeg har ikke selvtillit, vær så snill å hjelp meg.

Hei.

Så flott at du spør om dette, for jeg vet at du slett ikke er alene om å ha det slik du beskriver. Og om du oppfatter at de voksne rundt deg ikke tar deg på alvor, forstår jeg at du blir ekstra usikker.

Samtidig ser jeg at du har mange av disse vonde og urettferdige tankene som gjør deg usikker og tærer på selvfølelsen og selvtilliten. Og det er her nøkkelen ligger til å få det bedre.

Det er helt vanlig å være usikker på seg selv i ungdomstiden. Det er lett å sammenligne seg med andre og ikke føle seg god nok. Det er derfor veldig lurt av deg å jobbe med selvtillit og selvfølelse. Da vil du få det bedre med deg selv. 

Det er lett å si at du bare skal ta sjansen og gjøre ting i gymmen, men jeg skjønner at du kan være vanskelig å tro at det vil gå godt. Når du er usikker så prøv å spør deg selv hvorfor du blir usikker. Hva gjør at de negative tankene kommer? Hvorfor tenker du at du ikke er god nok eller ikke får ting til? Hvorfor har andres mening noe å si for deg? 

Når du blir bevisst på tankene så spør deg selv om de negative tankene er sanne. Har noen sagt at du er så dårlig i gym at du ikke bør delta? Og ville du sagt til en annen at han/hun ikke bør delta i gymmen fordi hun ikke trener ellers?

For å styrke selvfølelsen kan du prøve å finne noe du er fornøyd med ved deg selv og fokusere på det. Hvordan ville en venn beskrevet deg? Hvilke gode egenskaper har du? Ikke vær redd for å vise hvem du er og si din mening. I starten kan det være skummelt men etterhvert vil du bli tryggere og få mer selvtillitt og bedre selvfølelse. I denne artikkelen kan du lese mer om selvfølelse og selvtillit.

Derfor er det viktig som både læreren og mamma forsøker å gjøre. De vil nemlig at du skal få erfare at det går godt selv om det ikke er perfekt. Du overlever og ved å gjøre ting flere ganger vil du gradvis bli tryggere. Ved å unngå det du er reddest for, vil du bare forsterke din redsel og trykke deg selv ned.

Og gi litt blaffen i tankene om at du skal ha gym når du begynner på skolen på mandag. Det er helt bortkastet å bruke mye tid på tanker som ikke er bra for deg. Dessuten tærer de på selvfølelsen. Du kan ikke bestemme over hvilke tanker som kommer til deg, men du kan bestemme hvor mye tid du vil bruke på dem og om du, som sagt, vil tro på dem. Ved å drive å grue deg i dagevis, vil du mest sannsynlig være helt utslitt når første skoledag kommer og du egentlig skulle gledet deg til å treffe vennene dine igjen.

Å bygge selvfølelse tar tid og noen synes det er nyttig å få litt hjelp av for eksempel helsesykepleier på skolen til å snu negative tankemønstre. Helsesykepleier snakke ofte med unge som har de samme utfordringene som deg og kan gi deg gode råd.

Mange kan ha god hjelp av psykologisk førstehjelp for å endre tankemønstre. Dette verktøyet er det mange helsesykepleier som kan vise deg. Du kan lese om psykologisk førstehjelp her

Veldig ofte er det slik at selvtillit og selvfølelse blir bedre når du blir eldre. Da er du tryggere på deg selv og egne meninger. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no