Hvem kan jeg snakke med?

Hei!

Det høres ut som du har det vondt og vanskelig. Når en har mange vonde tanker og følelser over tid kommer en inn i negative tankemønstre. Dette påvirker både konsentrasjon, energi, selvbilde, selvfølelse og troen på å mestre. Selv om en ønsker ut og være sammen med andre kan dette føles umulig. Da er det viktig å søke hjelp. I dag finnes det nemlig veldig god hjelp å få.

Jeg skjønner det er vanskelig når du har forsøkt å snakke med fagpersoner før, men mitt første råd er å prøve på nytt. Fortell om erfaringene du har og hva du trenger for å føle deg trygg. Det er viktig du får god informasjon om hav fagpersoner må si til foreldrene dine og hvordan dere kan få til et samarbeid som kan fungere for deg. Om du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen. Du beskriver veldig godt hvordan du har det her. Du kan forsøke ta kontakt med helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) om du trenger det.

Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Eller har du en annen voksen du stoler på? Ofte er det godt å få litt støtte fra noen som står en nært. En trenger ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Sammen med de kan du ta kontakt med fagpersoner.

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en bli bedre kjent med negative tankemønstre og strategier en bruker når det blir vanskelig. På denne måten kan en jobbe med nye mestringsstrategier. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Husk at fagpersonene over kan hjelpe deg.

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ta kontakt med alarmtelefonen for barn og unge på 116111.no. De kan du både ringe og chatte med. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no