Strever psykisk. Hva burde jeg gjøre?

Jente, 13

Hei jeg vet ikke helt hvordan jeg har det, noen dager så føler jeg meg veldig deppa og vil ikke gjøre noen ting i det hele tatt. Og noen andre dager går det helt fint men innerst inne vet jeg at jeg ikke har det bra. Jeg tør nesten aldri å være med venner på fritiden min og når jeg vil være i lag med noen på fritiden min så tør jeg ikke å spørre fordi jeg er redd for å bli sagt nei til. Men det går bedre å gå på skolen. Jeg går jo i åttende klasse, jeg tenker hele tiden på framtiden min og er redd for å flytte ut hos foreldrene mine om tre år for å gå på vgs, jeg er redd for at jeg blir helt alene uten venner. Jeg tør ikke om å fortelle noen om hvordan jeg har det fordi jeg tenker at det ikke er alvorlig nok til å bli tatt seriøst, jeg tenker også at jeg over reagerer og at jeg har det helt fint. Og jeg blir veldig fort sint på andre hjemme men aldri på andre jeg kjenner. Jeg bruker å søke opp om symptomene til psykiske lidelser og kjenner ikke meg selv igjen dem. Hva burde jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Først vil jeg si at jeg er veldig glad du sender denne meldingen til oss. Når en har mange vonde tanker og følelser. Da kan man komme inn i negative sirkler som gjør at en begynner grue seg situasjoner og det som skjer fremover. Det er gode og dårlige dager for oss alle, men om du opplever at du har vondt er det viktig du søker hjelp. Det finnes nemlig veldig god hjelp å få.

Snakk med noen du stoler på. Å snakke om hvordan en har det gjør at vi får bedre oversikt selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Foreldre er ofte gode støttespillere. Kan du snakke med de om hvordan du har det? Har du en annen voksen du stoler på? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet nåR en har det vanskelig.

Ønsker du snakke med fagpersoner kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en vurdering av din situasjon. Om du trenger det kan de henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP).

Utforsk vonde tanker og følelser. Ved å gå litt dypere inn i situasjoner du synes er vanskelig kan du bli bedre kjent med negative tankemønstre og mestringsstrategier. På denne måten kan du øve på tanker og strategier som kan støtte deg. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Husk at fagpersonene over har god kompetanse til å hjelpe deg.

Jeg legger ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no

Besvart: 21.8.2021