Trykker meg selv ned. Hva bør jeg gjøre?

Jente, 16

Hei😊jeg er ikke den personen som pleier å skrive inn på sånn her, men tenke jeg måtte gjøre det nå! Først vil jeg begynne å si at jeg er en skoleflink og omsorgsfull jente, som er pliktoppfyllende og jeg gjør det jeg får beskjed om. Problemet er at selvfølelsen min ikke er helt på plass. Jeg trykker meg selv ned hele tiden, og overtenker alt jeg gjør. Følelsen av og ikke være bra nok, og det at jeg sammenligner meg med andre er alltid der. Veldig slitsomt. Noen ganger får jeg følelsen av at alle hater meg, uten at det er sant og jeg ikke vet helt hvorfor. Tvangstanker er også noe jeg lager meg, og det gjør meg veldig ufokusert. Vet ikke om jeg kan kalle det tvangstanker, men har hvertfall tanker jeg må tenke slik at det ikke skal skje noe spesielt. De siste ukene har jeg også bråvåknet mitt på natta uten å skjønne hvorfor…. Allikavel er jeg fortsatt glad det meste av tiden, men er veldig slitsomt å føle det sånn her! Lurer bare på om det er noe jeg burde gjøre? På forhånd takk!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så flott du sender denne meldingen til oss. Det høres ut som du har mange gode kvaliteter og tar mye hensyn til de rundt deg. Dette er veldig bra egenskaper og kvaliteter. Det er likevel viktig å lære seg å kjenne egne behov og følelser. På denne måten blir en mer bevisst på hva man ønsker av venner eller andre nære relasjoner, jobb og fritid. Det er ikke uvanlig at man opplever å være usikker når man er i ungdomsårene, men det er viktig å bygge selvtillit og selvfølelse. I dag finnes det mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.

Mitt første råd er å utforske situasjoner du synes er vanskelig. Ved å bli bedre kjent med tanker og følelser kan en bli mer bevisst på eget tankemønster. På denne måten kanten øve på mestringsstrategier for å håndtere når det blir vanskelig. psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet.

Videre er det nyttig å snakke med noen du stoler på. Foreldre er ofte gode støttespillere. Kan du snakke med de om hvordan du har det? Når en snakker om tanker og følelser får en ofte bedre oversikt selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Dessuten trenger en ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vasnkelig.

Når en har mange negative tanker og følelser over tid kan en oppleve kroppslig reaksjoner som økt puls, kvalme og dårligere søvn. Om du strever i hverdagen anbefaler jeg at du søker hjelp hos fagpersoner. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Der kan du få henvisning til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) om du trenger det.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

hilsen psykolog, i samarbeid med ung.no

Besvart: 13.2.2022