Har vært veldig trist i perioder. Har dere tips?

Hei!

Så flott du sender denne meldingen til oss, vi vil gjerne hjelpe. De fleste av oss har perioder der man føler seg nedstemt, men for noen vil disse periodene påvirke hverdagen i svært stor grad. Når en har det tungt og vanskelig kan det gå utover både hvordan en ser seg selv og hvordan en forholder seg til andre. Om du opplever dette i perioder og du er redd det skal komme igjen anbefaler jeg på det sterkeste at du søker hjelp. I dag finnes det nemlig veldig god hjelp å få.

Først anbefaler jeg at du snakker med en voksen du stoler på. Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Kan du snakke med de om hvordan du har det. Når en snakker om tanker og følelser får en ofte bedre oversikt selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Dessuten trenger en ekstra støtte, kjærlighet og omsorg i slike situasjoner.

Videre råder jeg deg til å ta kontakt med fagpersoner. Fastlege, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. de kan henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) dersom du trenger det.

Du kan også utforske vonde tanker og følelser selv. På denne måten kan en bli bedre kjent med negativt tankemønstre og trene på mestringsstrategier en kan bruke i situasjoner når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Husk at fagpersonene over har god kompetanse til å hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no