Skader meg selv og har det vondt

Så flott du sender denne meldingen til oss. Selvskading er et resultat av at en har det vondt og ikke vet hvordan en skal håndtere det som er vanskelig. Det kan føles som det hjelper der og da, men på sikt vil dette gjøre det verre. Det er lett å tenke at en søker oppmerksomhet og føle at en er til bry, men dette handler om at en ønsker hjelp fordi en har det vondt. Det er viktig å ta dette på alvor. En er ekstra sårbar når en står i vanskelige situasjoner med kjæreste, familie eller venner. Om du opplever å ha det vanskelig er det viktig du søker hjelp. I dag finnes det nemlig mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.

Det første jeg vil råde deg til er å snakke med noen du stoler på? Kan du snakke med kjæresten din om hvordan du har det? Har du foreldre eller venner som kan støtte deg? Å snakke om hvordan en har det gjør at en får bedre oversikt selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Dessuten trenger en ekstra støtte omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Videre anbefaler jeg at du tar kontakt med fastlege eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg og her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. De kan henvise videre til Psykisk helsevern for voksne dersom du trenger det. Om du synes det er vanskelig å forklare kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen? Du forklarer veldig godt hvordan du har det her.

Du kan også utforske tanker og følelser som oppstår i situasjoner som er vanskelig. På denne måten blir en bedre kjent med negativt tankemønster og kan trene på mestringsstrategier for å håndtere. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Husk at fagpersonene har god kompetanse til å hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Husk at du ikke skal klare dette alene!

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no