Noen tips til hvordan jeg kan kontrollere sinnet mitt?

Hei!

Så flott du sender denne meldingen til oss. Sinne er en viktig følelse som skal beskytte oss i situasjoner. Om en føler det koker litt over i situasjoner en ønsker håndtere er det likevel lurt å ta tak. I dag finnes det nemlig mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.

Jeg skjønner at sinne og frustrasjon er noe du opplever problemer med flere steder. Det er likevel viktig å huske på at en avvisning, som å bli blokkert, er vondt. De fleste vil reagere på dette. Derfor er det viktig å gi seg selv tid og søke trøst og omsorg i en slik situasjon.

Videre kan du utforske litt hva som skjer i krevende situasjoner. Ved å dykke litt dypere i tanker og følelser som oppstår kan du bli bedre kjent med negativt tankemønster og strategier for å håndtere dette. På denne måten kan en jobbe med å etablere ny mestringsstrategier. Dette krever litt tid og innsats, men du kan bruke det resten av livet. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her.

Om du ønsker kan du. Ta kontakt med fagpersoner. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få hjelp og støtte i hvordan håndtere når det blir vanskelig.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Den ene er en god beskrivelse av hvordan du kan mestre sinne. Sender deg masser av tanker og klemmer. Husk å ta godt vare på deg selv!

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no