Sliter med sinne som kommer ut på uhensiktsmessige måter

Jente, 13

Halla, jeg bare leste en artikkel om sinne, og fant noe veldig interessant. Jg leste om innadvendt sinne og utadvent eller noe sånt. Ofte så klarer jg ikke å styre meg og for å fjerne det ytterste laget med irritasjon, sier jg noe stygt sånn som i utadvent sinne. Etter det kan jeg stramme muskler og kjeven for å prøve å ikke si noe mer, men det tyter ut i form for sarkasme og ironi og sier det men skuespill aktig stemme for å prøve og irritere personen forran meg. For eksempel noe de sier i et argument som er obvious som får meg til å bli mer sint, svarer jg med: "åååhhh, det gir mening, det visste jg ikke... fy FAEN DU ER SÅ DUM". Noen ganger anstrenger jg meg så hardt at jeg blør neseblod. Jg sliter også med innadvendt sinne og kan bli taus med tanker som fyker rundt i hodet som prossesserer hva som skjer.Jeg kan bli så sint at jeg begynner å le og knekke sammen mens jg gråter.Kan og finne på å slå veggen eller trampe på foten min. Ikke ofte jg er sint men sliter m regulere følelser

Hei,

Så fint at du tar kontakt med oss som jobber her i ung.no.

Det du beskriver her er nok gjenkjennbare for mange, og det krever mye mot å sette ord på det.

Hvordan vi har det vil påvirke hvordan vi klarer å håndtere og regulere følelsene våre. Har du alltid hatt det sånn som du beskriver her eller er dette noe som har kommet den siste tiden? Dersom det har vært konflikter hjemme eller med venner er dette blant annet faktorer som påvirker hvordan vi klare å regulere følelsene våre.

Sinne kommer til uttrykk på mange ulike måter og det er vanlig å skille mellom det vi kaller for utadvendt og innadvent sinne.

Hovedforskjellen på innadvendt og utadvendt sinne handler om hvor energien rettes når du blir sint.

Utadvendt sinne: Dette er det klassiske, synlige sinne. Personen retter aggresjonen og frustrasjonen utover mot omgivelsene, gjenstander eller andre mennesker.

Innadvent sinne: Dette er det usynlige sinne. Personen svelger følelsene og retter aggresjonen innover mot seg selv.

Kombinasjonen: Passiv - aggressivt sinne. Når du prøver å holde det utadvendte sinne inne (innadvendt), men trykket er for høyt, oppstår ofte det du beskrev: sarkasme, ironi og skuespillerstemme. Dette er en hybrid. Du holder igjen det fysiske raseriet (innadvendt), men sinne tyter likevel ut i form av verbal gift (utadvendt) for å straffe den andre uten å starte en full krig.

For å kunne tåle følelsene sine på best mulig er det viktig å passe på at man har rutinene sine så godt man kan på plass. Det er viktig å passe på at man får nok søvn (helst 8 timer hver natt og ikke sove på dagen), nok måltider gjennom dagen (helst 5 måltider inkludert mellommåltider) og også god balanse mellom fysisk aktivitet/hvile og skole/fritid. Ved å ta vare på helt basic behov så vil kroppen tåle mer påkjenninger uten at det blir overveldende. Vi kjenner alle til at dersom vi er slitne, sultne og slappe så vil vi ha kortere lunte. Ved å ta forhåndsregler på gode rutiner kan man passe på at dette ikke skjer like ofte.

Her vil du også få noen råd om hvordan du kan mestre sinnet ditt på en bedre måte.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til. Skriv gjerne til oss igjen dersom du har behov for det.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 9.8.2026