Tips til hvordan håndtere følelser

Hei!

Så flott du sender denne meldingen til oss. Når en er i situasjoner der stresset øker er det vanlig å oppleve å få fysiske og psykiske reaksjoner. Faktisk er det slik at noen situasjoner krever at vi skjerper sansene. Dette er sunt stress som vi trenger for å prestere bedre. For noen kan likevel disse situasjonene trigge svært stort ubehag og gjør at en ikke klarer prestere så godt som en kunne. Det gode er at det finnes måter å trene på å håndtere slike situasjoner.

Først kan det være lurt å undersøke litt dypere disse negative tankene og følelsene. På denne måten kan en bli bedre kjent med negative tankemønster, reaksjoner og mestringsstrategier. Da kan man trene på nye mestringsstrategier for å håndtere vanskelige situasjoner som fremføringer på skole. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet.

Videre er nok søvn, næringsrik mat og aktivitet viktig. Ved å holde en god rytme i løpet av døgnet hjelper kroppen roe ned. I perioder der man har mye å gjøre og opplever økt stress er det derfor ekstra viktig å sikre at en finner en god balanse mellom aktivitet og hvile.

Å snakke om det som er vanskelig kan også hjelpe. På denne måten får en bedre oversikt selv og en kan få innspill og nye perspektiver fra andre. Kan du snakke med foreldrene dine eller har du noen andre du stoler på? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet i slike situasjoner.

Om dette plager deg og du synes det er vanskelig å ta tak i selv anbefaler jeg at du kontakter helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. De kan gjøre en god vurdering av din situasjon og hjelpe deg på veien.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer.

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no