Hva kan angst komme av?

Hei!

Så flott du sender denne meldingen til oss. Angstsystemet vårt er viktig og skal hjelpe beskytte oss fra farer. Nødsituasjoner krever at kroppen mobiliserer og sansene våre skjerpes. Noen ganger kan likevel systemet bli overaktiv og en opplever å få samme kroppslige reaksjoner som om en skulle vært i livsfare. Det kan medføre hjertebank, svimmelhet, kvalme, oppkast og sterkt ubehag. Situasjoner en føler seg usikker eller stresset gjør en ekstra sårbar. Dette er svært ubehagelig. Mange begynner unngå situasjoner som er vanskelig og tilslutt kan mange av hverdagslige aktiviteter føles umulig. Angst er svært ubehagelig, men det er ikke farlig. Og den gode nyheten er at det i dag finnes veldig god hjelp å få.

Den beste måten å komme gjennom dette på er ved å lære nye strategier når en er i vanskelige situasjoner. Dette gjøres ved at en trener på situasjonene og får hjelp og støtte til å mestre. Derfor synes jeg du skal fortsette å snakke med helsesykepleier. Her kan du også få råd og vurdering om hva som er viktig for deg når du skal studere. Om du trenger mer hjelp kan de henvise til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP).

Ved å utforske tanker og følelser i vanskelige situasjoner kan du bli bedre kjent med hva som trigger angsten. På denne måten kan du trene på nye måter ¨åå håndtere situasjoner på. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsatts, men dette kan du bruke resten av livet. Husk at helsesykepleier kan hjelpe deg dersom du synes det er vanskelig.

Husk at søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig både i forhold til å håndtere stress og innlæring. For noen kan en ukeplan hjelpe på å sikre at en finner en god balanse mellom aktivitet og hvile. Husk at det er viktig å prioritere venner, hobbyer og interesser som gir energi.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. ta godt vare på deg selv!

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no