Kjenner meg ikke like glad som før pandemien

Jente, 15

Hei, jeg er veldig usikker på hvordan jeg skal løse hverdagen min, jeg snakker med helsesøster og jeg har det bra hjemme å har egentlig 0 grunn for å føle med nedpå. Men helt siden jeg mistet en nær person og etter korona året merker jeg at jeg har endret meg. Jeg er ikke lenger like sosial som jeg pleide å være og jeg føler meg sliten for null grunn. Jeg har fått fler panikkanfall å sliter med å snakke med folk og være glad og livlig som jeg var før. Jeg skjønner ikke hvorfor dette skjer å hvordan dette har skjedd med meg når jeg har et så bra nettverk, men jeg trekker meg unna venner og familie å de begynne rå bli lei av det. Hva skal jeg gjøre og hvorfor har jeg blitt sånn?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Koronasituasjonen har vart lenge, og det er mange som kjenner at det er krevende og vanskelig. Når det har vært restriksjoner lenge og du har levd med usikkerhet er det vanlig å kjenne på tunge tanker, følelser og bekymringer som følge av alt som er annerledes. Uro og engstelse kan øke. Alt dette kan gjøre deg mer sliten og motløs. Mange kjenner også på ensomhet.

Vi vet ikke når pandemien er over og det kan gjøre deg usikker og redd. Når du kjenner en situasjon som truende som for eksempel en pandemi, vil kroppen din setter i gang angstsystemet og du kan kjenne på panikkfølelse. Det er ikke farlig men veldig ubehagelig. Angstsystemet vårt er ment til å hjelp oss å overleve i en truende situasjon.

Når du har det tungt er det viktig å gjøre noen grep i hverdagen slik at du kan opprettholde vanlige rutiner. Rådene under er generelle, men kan hjelpe deg til å føle deg bedre:

Stå opp til fast tid hver dag. Ha gjerne en plan for dagen.
Sørg for å sove nok.
Spis regelmessig og sunt.
Tren regelmessig gjerne sammen med noen om du kan. Daglys og frisk luft hver dag er supert!
Gjør ting som føles menigsfullt og gir deg glede. Skriv ned hva som gjør deg glad og gjør mer av det.
Husk at du også er viktig for andre, så vær også en venn og støtte for noen.
Hold fokus på å finne noen du gleder deg over og gleder deg til fremfor å tenke på det du savner.
Vær sosial innenfor rammene av det som er gjeldende råd. Selv om du ikke alltid har lyst å være sosial så prøv likevel. Etterpå kjennes det ofte bedre ut.

Det er bra at du allerede snakker med helsesykepleier. Jeg vil råde deg til å være helt ærlig med helsesykepleier om alt du skriver her. Det vil ofte hjelpe å sette ord på vanskelige tanker og følelser. Sammen kan dere sette opp en plan for hvordan du kan løse hverdagen og hva som viktigst akkurat nå for at du skal få det bedre. Helsesykepleier kan også vurdere om du trenger mer hjelp til å håndtere dette.

Jeg legger med noen artikler til deg som kan være nyttige å lese.

Ønsker deg alt godt! Ta vare på deg selv.

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 1.1.2022