Hva hjelper når jeg ikke har det bra og er lei meg?

Jente, 15

Hei, jeg har følt meg sikkelig neffor i det siste. Jeg har liksom null overskudds energi, og orker nesten aldri å være med på noe. Jeg er også sikkelig lei meg så og si hele tiden, gråter over alt mulig, og har ofte ingen bestemt grunn. Jeg føler meg bare sikkelig deppa. Her om dagen, så møtte jeg en gutt og han var sikkelig søt og hyggelig, og jeg syntes han var ganske kjekk, men han var jo så klart alt for gammel. Så jeg gikk rundt resten av den uka å tenkte på ham og var bare lei meg og gråt masse. Det her er kjempe ulikt meg, og jeg orker ikke å føle meg håpløs hele tiden. Hvorfor er jeg sånn her og hva kan jeg gjøre med det? Hva skal jeg gjøre når jeg føler meg sånn?

Svar

Hei!

Takk for at du har skrevet til oss.

Det er ikke godt å oppleve at du ikke er deg selv og kjenner på lite energi og en nedstemthet. Da er det naturlig at alt kan kjennes vanskelig ut og at motivasjonen faller.

Her kommer noen råd:

Forsøk å kjenne igjen hvordan tankene dine påvirker deg og hva slags følelser du kjenner på.

Du kan forsøke å skrive dette ned fordi det er en fin måte å rydde og sortere i hodet. Det er en start på å kunne finne løsninger.

Lag deg rutiner i hverdagen din og fyll dagen med noe du vet gir deg en god følelse. Det trenger ikke å være noe stort. Små ting kan være en fin start.

Det kan også være nyttig å ha planer med andre. Da kan ofte tankene om det som er vanskelig få litt mindre plass og du får en liten pause.

Det er også nyttig å dele det som er vanskelig med noen du stoler på og som du vet kan støtte deg.

Forsøk å tenke at selv om det er vanskelig nå, så kan det bli bedre. Det er mange som kan ha perioder i livet som er skikkelig dårlige.

Våg å tro på at du kan endre dette og at det finnes løsninger. Det kan gjøre det lettere å se det som også er bra.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 8.12.2024