Er det noe jeg kan gjøre for å ikke ha det sånn?

Hei,

Når du har det sånn som dette er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp.

Hvis man opplever at nedstemthet begynner å gå utover hverdagsfungeringen, er det viktig å ta kontakt fagpersoner. Det kan være Helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din.

Når man kjenner på nedstemthet, bør man unngå ting som forverrer dette, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» nedstemtheten og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog