Mangler energi, føler meg nedstemt og likegyldig. Hva kan dette være?

Hei,

Så fint du har sjekket deg hos lege, slik at det er utelukket at det ikke er en fysisk årsak til det du opplever.

Det du beskriver er tydelig tegn på at du ikke har det bra. Likegyldighet, nedstemthet, lite glede over ting som tidligere har gitt glede, lav terskel for irritasjon og sinne og mangel på energi er alle symptomer på depresjon. Det må du ta på alvor.

Når du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig.

Jeg synes du skal ta kontakt med fastlegen din der du beskriver hvordan du har det. Fastlegen har god oversikt over det lokale hjelpeapparatet og sammen kan dere lage en plan for oppfølging.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog