Må depresjon være at man ikke kommer seg ut av sengen?

Jente, 17

Hei. Jeg har noen spørsmål om hva som er definisjonen på depresjon. Jeg vet at dere ikke kan stille noen diagnoser, men jeg lurer på om dere har noen svar likevel. Jeg har tendenser til å føle på depresjon, men uten at det er i noen alvorlig grad. Jeg har hatt perioder hvor jeg ikke har motivasjon til å gjøre ting og ingen glede i ting jeg gjør, i tillegg så har jeg følt meg verdiløs og sett mørkt på framtiden, men jeg har aldri vært der at jeg ikke kommer meg opp av senga eller har selvmordstanker. Jeg har alltid hatt dårlig selvfølelse og følt meg lite verdt, jeg har også hatt mye panikkangst som jeg er i terapi for, jeg tror ting som dette er litt genetisk fordi mange i familien min har slitt med angst og depresjon. Det jeg egentlig lurer på er om det kan kalles depresjon i en grad selv om det ikke går utover livskvaliteten i stor grad. Må depresjon være at man ikke kommer seg opp av senga eller kan man leve som normalt, men føle på lite verdi og glede og fortsatt være deprimert?

Svar

Hei,

En depresjon kjennetegnes av at man har vært nedtrykt eller lite interessert i livet rundt seg nesten hver dag i minst to uker. Man kjenner at man har mindre energi og at man ikke blir like glad av aktiviteter man vanligvis liker. En merker gjerne også andre symptomer som søvnvansker, endret matlyst, skyldfølelse, negative tanker, selvmordstanker, rastløshet og tap av konsentrasjon. Mange ungdommer kjenner også mye irritasjon.

Depresjon arter seg veldig forskjellig fra person til person, men kjernesymptomene er nedstemthet og redusert interesse for ting man tidligere interesserte seg for.

I diagnosemanualen vi bruker i Norge skilles det mellom tre ulike alvorlighetsgrader: mild, moderat og alvorlig episode.

Å ikke komme seg ut av sengen og selvmordstanker er ikke hovedkriteriet for depresjon og en kan være deprimert selv om man ikke kjenner på dette. Det er heller ikke uvanlig at angst og depresjon opptrer samtidig.

Dersom du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Jeg vil anbefale deg å dele dette med terapeuten din. Det er viktig slik at h*n har hele bilde som vil påvirke tiltak og behandlingen du mottar

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 11.3.2025