Hvordan stopper man å stresse?

Jente, 14

Hei. Jeg lurte bare på om det er noe som hjelper med stress? Jeg går på synging, og jeg får ikke ut en eneste lyd når jeg skla synge, jeg bare greier ikke, jeg blir kald, begyner å skjelve, stammer, og blir nesten litt svimmel. Sånn her stresser jeg om mye som ikke er så stressende for andre. Liksom, jeg var et sted og skulle kaste noe i søpla, og det var noen som skulle knyte søppelposen for å kaste den liksom, men jeg turte ikke å si ifra, og jeg fikk ikke ut et ord. Eller liksom, det der er kanskje et dårlig eksempel, men jeg bare får helt panikk. Og jeg kan ikke snakke med noen akkurat nå, liksom ikkke helsesøster eller vennina mi, fordi vennina mi har sitt, og jeg føler at hennes problemer er værre enn mine. Og jeg har mine grunner til å ikke kunne prate med helsesøster men fortsatt. Men hvordan stopper mann å stresse?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 14 år,

Så fint at du stiller oss spørsmål her i ung.no. Du lurer på hvordan man stopper å stresse, men jeg kommer heller til å si noe om hvordan du kan håndtere det isteden. Det er slitsomt å stresse så mye som du beskriver, men det er heldigvis flere ting man kan gjøre med det.

Det ene er å få litt oversikt over hva som stresser deg. Ofte kan det være at mange sånne småting som du forteller om handler om det samme. Det kan være at man er redd for f.eks. å dumme seg ut eller for å være alene. Følelsen av stress eller engstelse henger som regel sammen med tankene hvilke tanker du har. Disse er ikke alltid like lett å identifisere, og det kan derfor være lurt å snakke med noen om det. Ved å fortelle noen andre om egne tanker og følelser, får man bedre oversikt selv og det kan være enklere å finne alternative tanker. Eventuelt kan du også prøve å skrive det ned i en liten notatbok.

Du skriver at du ikke kan snakke med venninnen din fordi hun sliter selv, og heller ikke med helsesykepleier på skolen pga. andre grunner. Det finnes heldigvis andre du kan snakke med! Du kan f.eks. ta kontakt med Helsestasjon for ungdom der du bor. De har god kompetanse og erfaring i å snakke med ungdommer, og kan gi deg god støtte og veiledning i hvordan å håndtere stresset. Du kan også bestille time hos fastlegen din. Jeg vil også anbefale deg å snakke med foreldrene dine om det.

Det er kjedelig når du opplever at dette stresset går utover ting og aktiviteter du liker som f.eks. å synge. Det siste du må gjøre er å unngå de situasjoner der du føler på stresset. Da risikerer du at stresset vil oppleves enda større. Fortsett å gå på synging og utfordre deg selv. På den måten vil kroppen din etterhvert lære seg at disse situasjonene ikke er så farlige likevel. Dette krever trening, og det kan derfor være fint å gjøre det med litt støtte utenfra.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese og å følge rådene som gis der. Håper dette kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 5.9.2024