Hvordan klare å kontrollere sinnet mitt?

Jente, 13

Hei jeg blir sint veldig fort. Det er så irriterende og for ca. 15 min siden så var jeg så sint så jeg slang igjen døra så hardt at noe på utsiden falt og knuste. Jeg har kranglet med foreldrene mine for noen min siden, har ordnet opp men jeg kan ikke tro det, jeg be sååå sint jeg kaldte mamma en hore og bitch det bare falt ut av meg! Søstra mi på 14 går på sånne terapi greier at det kommer en terapeut til huset vårt og snakker og mamma driver og sier at jeg burde begynne på det men jeg har sagt til henne at jeg ville heller spist en snegle enn å ha gått på de greiene der, liksom det er ikke min greie og være sosial med folk, jeg hater det! Jeg føler meg som en brusflaske noen har ristet på og de får ikke av korken. Plis skriv noen tips på hvordan klare og kontrollere sinnet bedre, takk❤️

Svar

Hei

Så flott at du deler spørsmålet ditt, nå som du ønsker råd og tips til å regulere sinne ditt.

Sinne er en viktig følelse som skal beskytte oss i situasjoner. Om en føler det koker litt over i situasjoner en ønsker håndtere er det likevel lurt å ta tak. I dag finnes det nemlig mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.

Jeg skjønner at sinne og frustrasjon er noe du opplever problemer med flere steder. Det er likevel viktig å huske på at en avvisning, som å krangle med foreldrene, er vondt. De fleste vil reagere på dette. Derfor er det viktig å gi seg selv tid og søke trøst og omsorg i en slik situasjon.

Videre kan du utforske litt hva som skjer i krevende situasjoner. Ved å dykke litt dypere i tanker og følelser som oppstår kan du bli bedre kjent med negativt tankemønster og strategier for å håndtere dette. På denne måten kan en jobbe med å etablere ny mestringsstrategier. Dette krever litt tid og innsats, men du kan bruke det resten av livet. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Les mer om dette i vedlagte artikkel.

Du skriver at du ikke ønsker å snakke med terapeutet som kommer hjem til dere. Alternativ er å snakke med en annen voksen som du stoler på. Dette kan være en i familien eller en fagperson. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få hjelp og støtte i hvordan håndtere sinnet, når det blir vanskelig.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Den ene er en god beskrivelse av hvordan du kan mestre sinne.

Sender deg masser av tanker og godhet. Husk å ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 13.11.2024