Hvordan kan jeg håndtere sinne?

Hei!

Så flott du tar kontakt med oss. Spill er designet slik at det kan skape mye engasjement og følelser. For noen kan det også føre til voldsomme følelsesmessige reaksjoner som sinne. Selv om en synes reaksjonene er ubehagelig kan en trekkes mot å spille mer og for mange er det vanskelig å sette grenser for seg selv. Sinne er en normal følelse, men blir det for mye kan det være lurt å jobbe litt med det.

Først kan det være lurt å bli litt kjent med signalene som skjer i kroppen din. Hvilke reaksjoner kjenner du? Hvilke situasjoner er spesielt triggende? Finnes det alternative mestringsstrategier? Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden kan være nyttig her.

Lag en plan for hvordan du kan reagere. Kan det hjelpe gå ut av rommet? Løpe en tur? Fortelle andre om planen din slik at de kan hjelpe deg. Dette er kanskje vanskelig når man spiller spill, men husk det viktigste her er at du skal håndtere situasjonen bedre.

Er det andre situasjoner du kjenner på dette? Ofte kan det være lurt å trene på situasjoner som er lettere. Om spillsituasjon er den eneste situasjonen du kjenner på dette er det viktig at du legger en god plan. Kanskje trenger du å ta kun korte spilløkter slik du får samlet deg og hvilt slik det ikke blir for mye. Når man er sliten og trøtt er det vanskelige å takle stress.

Om du trenger mer hjelp kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Håper dette er til hjelp for deg!

Hilsen psykolog, i samarbeid med ung.no