Når jeg gjør noe feil på banen blir jeg veldig sint, hva kan jeg gjøre?

Hei

Så fint at du ber om hjelp her. Bare det viser at du faktisk er på vei til å til å klare å gjøre noen endringer. Og det er bra at du tar tak i dette nå. Det viser at du er en lagspiller som ønsker å bli bedre, både som spiller og person.

Når sinnet tar over, går det fort utover både deg selv og laget, så det viktigste er å lære seg å stoppe litt opp i øyeblikket, og finne noen teknikker som kan virke.

For noen så hjelper det at telle rolig inne i seg selv, tell til 10 og pust i rolig tempo. Da får hjernen oksygen og tenker klarere.

Du kan også tenke igjennom hva du skal gjøre før kamp eller trening. For eksempel: Når jeg gjør en feil, skal jeg ikke bli sint, jeg skal jobbe tilbake i stedet.

Du kan også tenke sånn her: Hva kan jeg gjøre som er bra bra nå? i stedet for å tenke på det som gikk galt. Gjort er gjort og det får man ikke gjort noe med. Da er det berde å ha fokus på hva du kan gjøre videre.

Så kan du også snakke med treneren din og be om hjelp og råd. De har sett deg på banen og vet hvordan du er, kanskje dere sammen kan lage en plan som kan funke. For eksempel at treneren følger litt ekstra med og tar deg ut før det skjer noe.

Håper at dette var til hjelp og jeg håper du finner noe som kan funke for deg

Vennlig hilsen helsesykepleier